女性长期痛经应注意保养

2017-07-28 19:19:40 来源:
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  痛经是让很多女性朋友头疼的1件事,特别是长时间痛经,会给女性的生活和工作带来了巨大的影响。专家说在平常生活中注意保养,痛经是会有好转的,那末,女性长时间痛经应如何保养呢?

  女性长时间痛经应注意保养:

  1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

  2、运动:特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  3、补充矿物资:及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、饮食均衡:虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

  5、禁酒:使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

  6、避免咖啡因:啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  痛经对女性健康的影响很大,如果不积极医治,很有可能对女性朋友造成严重的后果,因此,女性如果出现痛经的症状,要尽早到正规医院医治,采取积极的医治措施,避免疾病加重影响健康。

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