什么食物能帮助防治痛经？

　　1、豆类食品

　　大豆是比较好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化，增加粪便中的水份，通过排泄，将体内的毒素和过剩液体排出体外，使消化恢复正常，避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B，维生素b 可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物资能令人感到放松，减缓情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

　　3、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适，就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这类酶可起到放松肌肉的作用，从而可避免痛经。