什么食物能帮助防治痛经?

2017-07-28 19:09:01 来源:
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  1、豆类食品

  大豆是最好选择,大豆属于高纤维食品,对减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化,增加粪便中的水份,通过排泄,将体内的毒素和过剩液体排出体外,使消化恢复正常,避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B,维生素b 可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。

  2、绿色蔬菜

  绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物资能令人感到放松,减缓情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

  3、菠萝

  研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适,就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这类酶可起到放松肌肉的作用,从而可避免痛经。

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