更年期便秘的饮食疗法

　　人到中年，随着年龄的增加，产生便秘的可能性也在不断增加，特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见疾病症，造成更年期便秘的缘由10分复杂，除与更年期植物神经功能紊乱有关外，1些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿或溃疡、肠道肿瘤、肠阻塞、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等都可构成肠道机械性的阻塞，影响排便，致使便秘。

　　还有1些内分泌代谢疾病如甲状旁腺功能亢进、甲状腺性能消退、垂体功能低下、糖尿病并发神经病变、老年慢性肺气肿、严重营养不良、屡次妊娠、肠麻痹等都可由于肠壁肌力消退而排便困难。另外，还有1些药物也会引发便秘的产生。除这些因素外，饮食结构的不公道与生活作息的不规律也与便秘的产生有直接关系。

　　更年期便秘的饮食疗法

　　（1）生活规律，餐前饮水。平光阴常生活中适当多饮水，可逐日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

　　（2）多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不但含纤维素和维生素，一样还由于水份充分使排便通畅。

　　（3）常吃粗粮，喝奶饮蜜。平常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素b含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。另外还应常常食用酸牛奶、蜂蜜等方便食品。

　　（4）对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢性能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道黏液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引发痉挛性便秘，对此类患者，膳食中应避免刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等，少吃含植物纤维素多的多渣食品，如生水果及干果类食品，慎用易使腹部胀气的物资如蔗糖、萝卜等，而应赐与少渣的半流质饮食。

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