更年期综合症的调理方法有几种

2017-07-28 06:17 来源:贵港妇科医院

  我们应当对更年期综合征有1个正确的了解,由于这样我们才能在更年期综合征产生的时候能够正确的对待,希望大家在平常生活当中应当注意更年期综合症的出现,当这类疾病出现以后,还会给女性带来困扰,让女性非常担心,平时大家需要注意保持心情舒畅,而且在平常生活当中,应当注意鼓励患者,不要发脾气,那末,更年期综合症的调理方法都有哪些?

  更年期综合症的调理方法有哪些:

  第1,注意饮食调理,补充能量:更年期女性出现1系列症状会损伤元气、内耗体力,因此公道的营养补给可以从1定程度上减缓这些症状。饮食结构应以低盐、平淡、荤素搭配适度为原则。晚饭不要过饱,1日3餐的比例可按早、中、晚饭各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食品。

  第2,重视精神医治:很多女性认为更年期到来,就意味着衰老将至,她们怕衰老,心灰意懒,有恐惧感,感觉生活无趣,整天惶惶不安,感到困乏,但躺在床上又睡不着,凌晨起床后浑身无力,4肢沉重。此时,必须要进行适当的心理医治。

  第3,调和好家庭氛围:丈夫要理解妻子在更年期的心理特点。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪,建立良好的亲子关系、夫妻关系,相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅,尽可能保持稳定的情绪,经过1年左右的心理调适就可以建立起新的心理平衡。

  第4,调理内分泌:更年期综合征的妇女最突出的问题是,明知自己得病却不能控制和调理情绪。当发怒、抑郁时,身体会过量分泌毒性物资,伤害身体从而加重疾玻中医认为,更年期综合症因与心肝脾肾4脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理,从而到达身心和谐。

  女性预防更年期综合症要做到:

  第1,要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采取必要的医治措施。对妇女来讲,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应尽早请医生检查,以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

  第2,讲求心理卫生:俗语说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,和孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

  第3,注意公道的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引发记忆消退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:3低两高1适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  第4,坚持适当的体育锻炼:中年人,特别是中年知识份子最大的问题是脑力劳动过量、体力活动过少。而体育活动能增强体质,令人精神开朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择适合的运动项目,并做到按部就班、实事求是和锲而不舍。

  第5,注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要控制性生活,以每周1次较为适合。

  温馨提示:良好的心态能够帮助我们更好的避免更年期综合征的出现,所以我们要调理自己的情绪,安排好饮食,这类疾病的出现,会让患者非常的担心,大家应当注意心理卫生,而且要适当的进行体育锻炼,公道的安排好工作,生活,而且要注意多休息。

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